2 razy w

[...] takie pytanie czy drugi cykl na kreatynie jest duzo slabszy od pierwszego??? i czy drugi cykl bedzie gorszy jesli podczas pierwszego mialo sie gorsza diete i nie zawsze pipijalo sie kreatyne weglami prostymi natomiast podczas drugiego pipija sie weglami zawsze kiedy trzeba i bierze sie kreatyne w 2 razy wiekszych ilosciech??? jak myslicie???

[...] z odbiazeniem,pompki na poręczach itd),ale wiadomo to nie to samo... Mój staż to koło 2 lat ,mam 185cm i waże 92-93kg co sądzicie o takim wakacyjnym treningu: Plan: 3razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek)Priorytet:przedramiona,klatka Poniedziałek:klatka,biceps,przedramiona KLATKA 1.wyciskanie na ławie poziomej 4serie 12-10-8-8 [...]

czesc mam 16lat 181cm i 72kg!no chce trenowac klate 2 razy w tygodniu zeby szybko rosla mozna tak???

hiit obowiazkowo 1-2 razy w tyg metabolizm jednak po hiicie przyspiesza duzo szybciej niz na zwyklych aero...dla scislosci - nie zwalnia tak bardzo

[...] 2 dzien- plecy,bic,nogi Aha i jeszcze jedno-jezeli juz to rob w ten sposob pon 1 wt 2 sr wolne czw 1 piat 2 sob wolne niedz wolne Inaczej wyjdzie ci partia czesciej niz 2 razy w tygodniu. Oczywiscie przy takim treningu pamietaj o odpowiedniej intensywnosci, nie za duzej liczbie serii i cwiczen bo inaczej sie przetrenujesz. pozdro Zmieniony [...]

[...] sztrugsy 4x8 Trenind opiera siem na stąłej liczbie powtorzen progresja po kazdej serii przerwy ok 2 minut.. nóg nie cwiczem gdyz biegam i nie ma takiej potrzeby.. brzuch 2 razy w tygodniu brzuszki 4x max i spiecia 4 x 30 powt..po treningu 10 minut skakanka gdyz mam tendencje do tycia taka budowa ciała..dieta 3 g białka 3 g weglii o,5 tłuszczu..

[...] zostnaie kasy to kupie BCAA - ale watpie Moje glwone pytanie dotyczy stosowania Nitro 2, na etykiecie napisane jest ze osoby do 85 kg wagi powinny stosowac na poczatku 3 razy dziennie po 2 mairki w dni treningowe a w dni NT 2 razy dziennie po 2 miarki a nastpenie zwiekszyc stosowanie ( jezeli nei ebdzie efektow ubocznych) do 3 miarek 3 razy [...]

[...] pokrojone warzywa, np. ogórki, rzodkiewki itp.. kolacja: (50/0/0) 100g szynki delikatesowej z kurczaka(18/6/0) ser twarogowy chudy 100g (20/0/4) mleko 0,5% 100g (3/0,5/5) do tego jakieś pokrojone warzywa, np. ogórki, rzodkiewki itp.. Do tego trening na mase 3-4 razy w tygodniu i codziennie jakieś aeroby np. rower stacjonarny, basen lub tenis.

[...] dzis zmierzyłem dokładnie bf na powiedzmy wiarygodnej wadze i wyszło mi 12,25 wiec chyba tyle mam chce zejsc do 11% w te 14 dni liczac od dzis co mi pozostało. i robiłbym 2 razy w tyg hiit-a ja tak robie pozdro no i zobaczymy za 2 tyg co do tego ze mam mało masy miesniowej. FAKT!!!!!! DLATEGO JAK WSKOCZE NA MASE TO ZAMIERZAM TO ZMIENIC. tylko [...]

[...] glowy lub szumem w uszach.THERMOGENEZA wysmienita potliowsc i chec do treningu podniesiona po wykonaniu pierwszych seri rozgrzewkowych. problemy z zasnieciem zdazylo sie dwa razy ale watpie ze przes supla.zdarzalo mi sie nawet zazywac tabsa o godzinie 21 najpozniej o 22 i o 1:00 zasypialem jak dziecko. MOJE WSKAZOWKI Polecam DYMATEDRINE 25+ [...]

[...] plan i ćwiczę, teraz kolej na dietę. Byłam u lekarza, który dał mi dietę, jest wg mnie dość dziwaczna, co o niej sądzicie? Je się określone jedzenie w dowolnej formie 5 razy dziennie: pon, czw, sobota: owoce, warzywa wt: owoce, warzywa i mięso śr, piątek: produkty mleczne, twarogi itp niedziela: nic Po [...]

poszukaj na forum znajdziesz tu wszystkie odpowiedzi, możesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu jak najbardziej trzeba tylko dobrac trening do twojego stopnia zaawansoewania

[...] treningu. Nigdy nie mialem instruktora, jestem samoukiem , nie pływam chyba mimo wszystko zle no ale chcialby sie lepiej. Mam 44 lata i sadzez nigdy nie jest za poźno. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 razy - ok 40 minut w wodzie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przepływam ok 50X25 przy czym [...]

[...] nogach na jakimś krawężniku z łazienki ;) 1. Moje ćwiczenia nie są intensywne (tylko 4 serie), więc ,czy mógłbym robić je codziennie? Na przykład wieczorem, czy mogę 2 razy dziennie? 2. Bez obciążenia robię za dużo powtórzeń ,ponad 50, chyba lepiej z ciężarkiem (mam 17 kilowy) trzymanym w ręce ,zgadza się? I czy są jakieś ćwiczenia domowe [...]

Kurde jak sie spieklem. A krupa to jak dla mnie najlepsze kapielisko w cc, wyspa to syf i masa dzieciakow jak dla mnie, bylem tam ze 3 razy w zyciu w tym 2 razy rozcialem noge jakims szklem bo tam woda nie plynie i splywa wszystko z calej rzeki.

witam, mam 27 lat cwicze juz 4 sila wogoole juz mi nie idzie, odzywek bralem dwa razy kreatyne, nie dziala na mnie za bardzo, jestem stworzony po to by byc wysokim i szczuplym przy wzroscie 186 waze 80kg, postanowilem w koncu skuc dupe bo irytacja bierze i zapal trace a z moja genetyka bez jakiegos kopa to juz nie powalcze, wiec myslalem zeby na [...]

wiele razy próbowałem ale mi się nie udało. Potrzebna mi dieta na redukcję tłuszczu, który mam na dolnych mięśniach brzucha. Do tego dojdą ćwiczenia, ale nie wiem jak się odżywiać. Czy wystarczy, że będę jadł posiłki co 3 godziny np na śniadanie dwie kanapki z serem i pomidorem, w międzyczasie ewentualnie jakiś jogurt czy serek, za 3 godziny np [...]

mam prosbe czy moze ktos mi rozpisac jak brac te dwa suple mam ulozona diete na redukcje, trening 3 razy w tygodniu tylko niewiem jak polaczyc ze saba te produkty, o jakich porach brac i w jakich dawkach. z gory dzieki za pomoc

Czesc chlopaki.Mam pytanko ktore padalo jyz tysiace razy.Postanowilem wziasc metke (polska) Mam jej 150 tabs.Myslalem brac piramidowo 34543 ale nie jestem pewny czy to dobry pomysl .Trenuje juz 11 lat i tylko raz bralem deke a efekt byl super.teraz chce wziasc mete bo przez ostatni rok stosowalem wiele supli z roznym skutkiem.Do tedo dobrze sie [...]

[...] ktury by poprwaił moje wyniki do testów na Awf kture chce zdawac za 2 lata ,jakoby nei jestem typem szybkosciowca chialbym troche szybksoc i pływanie poprawic. Wiec tak ile razy w tygodniu mam biegac na szybkośc wytzrymałosc ,ile razy pływac zeby sie nie przetrenwoac a w ciau 2 lat polepszyc o duzo wyniki tak asamo z ze skoekiem w dal .Piłke [...]